Подростки, сидящие в изоляции, признаются психологам, что из-за неопределённости и невозможности выходить на улицу у них развивается апатия и попустительское отношение к себе — кто-то переедает и уже не влезает в любимые джинсы, кто-то с головой уходит в мир сериалов или компьютерных игр, кто-то бесцельно пролистывает соцсети все свое свободное время, не утруждая себя даже базовыми гигиеническими процедурами.

Все это выглядит не очень хорошо и может привести к неприятным последствиям. Очень важно услышать первые звоночки и принять меры, чтобы легкая (и вполне объяснимая в текущей ситуации) апатия не перешла в устойчивую депрессию.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили чек-лист, который поможет провести экспресс-анализ вашего образа жизни во время самоизоляции. Подумайте, насколько это про вас, посчитайте совпадения и узнайте результат.

Итак, проверяем себя (отвечаем на вопросы «да» или «нет», ответы выписываем на листок бумаги):

1. Вы все чаще пропускаете ритуалы по уходу за собой (душ, чистка зубов, расчесывание волос, смена одежды и т.д.);

2. Если раньше вам доставляло удовольствие следить за своим внешним видом, например, ухаживать за лицом, рисовать бровки, делать всевозможные прически или делать зарядку и анализировать шагомеры, то сейчас вам лень этим заниматься;

3. Вы постоянно что-то едите и перекусываете, даже когда не чувствуете голода. И чаще всего это не фрукты, а то самое вредное! Или, наоборот, аппетит пропал совсем!

4. В вашей комнате царит хаос, хотя времени на уборку хоть отбавляй;

5. При дистанционном обучении продуктивность резко упала, вы не можете сосредоточиться, откладываете задания на последний момент;

6. Вы поздно ложитесь и поздно встаете или у вас нет режима вовсе;

7. Все свободное от уроков время вы проводите в социальных сетях, смотрите сериалы, играете в компьютерные игры, от чего уже болят глаза и периодически раскалывается голова;

8. Если раньше вы активно занимались спортом даже дома, то сейчас забросили физическую активность и все время лежите на диване и не знаете, куда ушел очередной день;

9. Вы постоянно серфите в Интернете без цели, кликая все подряд, даже те паблики и профили, на которые раньше и не обратили бы внимания;

10. Вы быстро теряете интерес к новым занятиям и снова уходите к более простым и пассивным источникам удовольствия — Интернету и телевизору;

11. Вы постоянно чувствуете сонливость и бессилие, хотя особо не перетруждаетесь;

12. Вы стали более раздражительны, иногда срываетесь на близких без повода;

13. Вы постоянно проверяете новости, читаете сообщения на тревожащие вас темы и чувствуете, как это нервирует и напрягает вас;

14. Иногда вы чувствуете, будто «зависли», испытываете тревогу и необъяснимое волнение.

Подсчитали?

Смотрите результаты на сайте Детского телефона доверия https://telefon-doveria.ru/e-kspress-test-ne-sil-no-l..